Pilates

Пилатес – максимально щадящее, но при этом очень эффективное направление фитнеса. Его концепция, разработанная еще в 50-х годах прошлого века Йозефом Пилатесом, основана на взаимодействии тела и разума. Каждое упражнение предполагает четкую координацию движений и концентрацию на технике исполнения. Соответственно, каждое мышечное усилие попадает в яблочко.

Основные принципы пилатеса

Это направление считается одним из самых спокойных в фитнесе. Резкие движения и чрезмерные нагрузки в пилатесе исключены. Все упражнения выполняются в спокойном ритме, плавно и с упором на качество исполнения, а не скорость.

Первая ступень освоения пилатеса – научиться правильно дышать. В процессе тренировок используется техника так называемого латерального дыхания, при котором расширяется грудная клетка и напрягаются брюшные мышцы. Все упражнения выполняются на выдохе. Освоив латеральное дыхание, вы научитесь плавно напрягать мышцы брюшной зоны и очень долго удерживать их в таком положении, что способствует формированию рельефного пресса. Регулярные занятия пилатесом научат контролировать мышцы разных сегментов тела, даже те, которые в обычной жизни не ощущаются.

Одно из базовых упражнений пилатеса – «планка», о которой слышали почти все, но правильно ее способны выполнить лишь единицы. Под контролем опытного инструктора по пилатесу вы научитесь идеально держать планку за несколько занятий.

Кому подходит пилатес?

Создатель методики Йозеф Пилатес в юности не отличался хорошей физической формой. Он захотел доказать всему миру, что человек в состоянии «вылепить» себя сам и сделал это. Пилатес разработал комплекс упражнений, которые были под силу даже физически слабым людям. Плавные движения в размеренном темпе, концентрация тела и духа – современный пилатес позволяет привести в порядок не только тело, но и мысли. Эта методика подойдет всем, кто нацелен на длительный результат и хочет продвинуться по всем параметрам, в числе которых:

  • сила;
  • выносливость;
  • гибкость.

Заниматься пилатесом в веллнесс клубе Face&Body можно в группах до 5 человек или индивидуально, с персональным тренером. Очень популярны также сплит-тренировки на 2 человека – для тех, кому комфортнее заниматься в компании подруги или родственницы.

МАСТЕРА, ОКАЗЫВАЮЩИЕ УСЛУГИ В ДАННОЙ ЗОНЕ